Растяжка мышц обхватив бедра в положении сидя

Основные мышцы: Бедра
Дополнительные мышцы: Нижняя часть спины Средняя часть спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

 

29-1

 

1 2

 

Растягивание определенных мышц бедра происходит в сидячем положении, а теперь как правильно нужно это делать:

1. Первое что вам нужно сделать: это сесть на пол, затем вытянуться вперед при этом взявшись за бедра двумя руками.

2. Затем вам нужно будет стараться, чтобы колени располагались  друг с другом, а ноги были прямыми. Следующий момент, постарайтесь прижаться грудной клеткой к вашим коленям. В это самое время вы растягиваете полностью все мышцы спины, для этого вам нужно будет немного отвести спину назад от ваших ног, когда руками обхватываются ноги.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий