Растяжка отводящих мышц бедра

Основные мышцы: Абдукторы
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

67

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Ложимся на бок, а под нижнюю ногу  подкладываем валик. Другую ногу можно поставить перед собой.

2. Перенося вес на нижнюю ногу, отрываем стопу от пола и опираемся лишь на валик. Теперь можно расслабить мышцы.

3. Перемещаемся вниз по валику, пока не почувствуем растяжение в мышцах. В таком положении необходимо задержаться секунд на 10-30.

4. Поворачиваемся  теперь на другой бок и повторяем  это упражнение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий