Растяжка с фитболом

Основные мышцы: Нижняя часть спины
Дополнительные мышцы: Икры Ягодицы
Оборудование: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий

96

1 2

 

Техника выполнения упражнения:

1. Садимся на пол.

2. Расставляем ноги и помещаем между ними фитбол.

3. Затем обхватываем мяч руками. Ступни должны быть устойчиво расположены на полу, а колени располагаться на одной линии вместе с голенями. Теперь, чтобы растянуть мышцы, необходимо округлить спину.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий