Растяжка в положении сидя

Основные мышцы: Нижняя часть спины
Дополнительные мышцы: Абдукторы Ягодицы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

96

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Садимся на пол, вытягиваем ноги вперед.

2. Правую ногу, согнув в коленке, переставляем через ровную левую. Руками, для сохранения равновесия, упираемся в пол.

3. Поворачиваем плечи вправо, упираясь локтем левой руки в колено правой ноги. Фиксируем положение на несколько секунд.

4. Возвращаясь в исходное положение, переставляем ногу и делаем растяжку в другую сторону.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий