Растяжка ягодичных мышц в положении лежа

Основные мышцы: Ягодицы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Ягодицы

1 2

Техника выполнения упражнения:

1.  Ложимся на пол. Колени сгибаем, ступни оставляем на полу.

2.  Ложем правую лодыжку на левое колено.

3.  Обхватываем руками колено или бедро левой ноги и тянем к груди обе ноги. Плечи и шею нужно расслабить. Такое положение необходимо удерживать в течение 10-20 секунд, после чего, повторяем тоже самое на другой ноге.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий