Разгрузочные дни

Разгрузочные дниРазгрузочные дни для похудения.

Для того, что нам не пришлось краснеть за лишние килограммы и сантиметры, которые мы приобрели за праздничные дни, диетологи рекомендуют иногда устраивать своему организму разгрузочные дни для похудения. Прекрасным было бы делать это 1 раз в неделю, во время праздников и после них. Польза такой разгрузки имеет подтверждение большинством худеющих. Раз в неделю устроить для себя разгрузки поможет в сохранности фигуры, приобретения хорошего настроения, да и здоровья.

В дальнейшем, вы будете ознакомлены с основными разгрузочными днями.

Фрукты и овощи для разгрузки.

  1. День яблок. Для этого нам понадобиться полтора килограмма яблок. Следует натереть их на мелкой терке и по истечении  каждых трех часов употреблять по 300 г. В яблочные дни разгрузки рекомендуется пить много жидкости.
  2. Разгрузка бананами. За весь день следует съесть килограмм бананов и выпить 1 литр жидкости
  3. Картофель. В  употребление идет 300 картофеля с печи с малой долей сметаны.. За один день 5 приемов
  4. Огуречные дни. В день разгрузки на огурцах рекомендуется 5 раз съедать полтора килограмма свежих огурцов и одно сваренное яйцо.
  5. Арбузная разгрузка. Употребите менее 500 грамм арбуза

Следующий этап – разгрузка молочными продуктами.

  1. Кефир. На протяжении всего дня вы питаетесь исключительно кефиром. В течение дня употребите полтора литра кефира шесть раз.
  2. Разгрузка рисом. Для такого разгрузочного дня вам понадобится 6 стаканов с молоком малой жирности и немного рисовой каши, приготовленной на воде. Весь день от вас требуется употреблять кашу и запивать молоком.
  3. Творожный день разгрузки.  Возьмите 400 г творога малой жирности и поделите на четыре равные части и употребляйте в течение всего дня. В этот день допускается пить кефир.
  4. Молочный день. На протяжении суток выпить литр молока через каждые два часа.
  5. Сметанный день. Рецепт тот же что и с творогом, правда, стоит отдать предпочтение сметане 10 процентной жирности.

Напитки.

  1. Сладкий разгрузочный день. Вам понадобиться 4 стакана крепко заваренного горячего чая, с добавлением 20 г сахара в каждый стакан. Пейте сладкий чай за весь день. Если вы проголодаетесь, то употребите маленькие кусочки подсушенного хлеба из духовки
  2. Разгрузка на сливках. За весь день каждые три часа пить идентичные порции сливок. Как дополнение к этому не запрещено выпивать чашечку кофе и крепкого чая.
  3. Соковый разгрузочный день. Перед употреблением консервированных соков их необходимо разбавить с кипяченой водой. Тяжко на протяжении дня сидеть на одном соке, но цель одна – получение результата, положительного, причем .
  4. Компотные дни для разгрузки. За весь день в пять приемов компот из полтора килограмма яблок, 150 г сахара для 800 мл воды.
  5. Разгрузка компотом и рисовой кашей. Приготовить полтора литра компота из полутора килограмм свежих фруктов и сухофруктов. Отварите кашу на воде из риса с добавлением 100 грамм сахара. Ваш режим. Стакан компота шесть раз за день и рисовая каша, которую следует употребить в два приема на протяжении дня.

Мясные и рыбные дни.

  1. Мясной день. Выбрать любой сорт мяса, за исключением свинины. Подойдет также мясо птицы. Отварите полкило мяса с отсутствием соли и употребите его в пищу в четыре приема. В качестве чай без сахара.
  2. Рыбный разгрузочный день. Сварите, не добавляя соли полкило рыбы и в четыре приема употребите в пищу совместно с овощным салатом с растительным маслом в заправке. Воду и соки разрешается пить в любом количестве.
  3. День питания сыром и яйцами. Начните с с чашечки черного кофе с кусочком сахара и 100 г сыра на завтрак. На обед выпейте слабо заваренный чай с кусочком сахара и 2 яичка всмятку. На ужин довольствуетесь стаканом чая слабого заваривания и 200 г. сыра.

Итак, перед вами, целый ассортимент выбора дня для разгрузки. Их большое количество. Хотя из названий дней видно, что разгружаться лучше летом. Там и выбор побольше, да и продуктов для разгрузки просто туча. Хотя если человеку срочно требуется похудеть, есть один проверенный способ. За 2 месяца существует вероятность сбросит целых 11 килограмм. Метод весьма схож с разгрузочными днями. Его алгоритм проведения будет описан ниже.

Основное правило такой методики – это употребление пищи в равном количестве и через равный промежуток времени. Ограничений в выборе продуктов отсутствует. Отсчет времени стоит начинать с того момента, когда вы пробудились ото сна. А перерыв, как правило, каждые 2 часа.

Первое и самое главное – это поделить пищу на равное количество. Скажем, на завтрак начните с тарелки овсяной каши, спустя два часа утолите голод яблоком и двумя бананами, спустя еще два часа и бутерброд сойдет, через еще два часа  питьевой йогурт. То есть в выборе продуктов себя можно не ограничивать. Только вот есть и недостатки такого вида разгрузки.

  1. Для того, чтобы выполнить это понадобиться как минимум 2 месяца. Если время позволяет, то проблем не возникнет.
  2. Трудности в выполнении первый месяц. Нередко выпадет чувство того, что вы не доели, а иногда и, наоборот, тошнота и даже рвота. Все зависит от вашей силы воли.

Такой метод совершенно не несет вред  для организма. Что касается тошноты и рвоты, нам иногда следует очистить свой желудок. Будьте здоровы и желаю достижения своих результатов.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий