Разведение гантелей в стороны лежа лицом вниз

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний

Плечи

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Лягте на горизонтальную скамью головой вниз, при этом в каждой руке удерживайте гантели.

2. Руки в исходном положении необходимо опустить вниз.

3. Руки медленно поднимите в стороны до тех пор пока они не станут на уровне линии плеч. Крайним положением является когда руки расположены параллельно полу. Постарайтесь задержать гантели в крайнем верхнем положении на несколько секунд.

4. На вдохе гантели опустите медленно в исходное положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий