Разведение ног в тренажере

Основные мышцы: Абдукторы
Дополнительные мышцы: Ягодицы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

67

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Садимся в специальный тренажер для отводящих мышц. Устанавливаем подходящий  и оптимальный вес. Руками беремся за рукоятки, а ноги устанавливаем на подставке.

2. Верхнюю часть туловища сохраняем неподвижной. Сделав выдох, разводим ноги в стороны.

3. После непродолжительной паузы возвращаемся в первоначальное  положение, напрягая при этом мышцы. Верхняя часть туловища обязательно  должна быть неподвижной всё время, чтобы исключить риск получения травмы спины.

4. Повторяем упражнение сколько нужно раз.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий