Разведение рук с гантелями в стороны сидя

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Плечи

2 1

Техника выполнения упражнения:

1. Берем гантели и садимся на край скамьи. Хват гантелей должен обеспечивать такое положение, чтобы ладони направлялись одна на другую, а руки в это время  свободно висели вдоль туловища.

2. Тело сохраняем неподвижным, а гантели поднимаем в стороны немного выше плеч. Локти при этом можно немного согнуть.

3. Сделав вдох, медленно опускаем руки с гантелями в начальное положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий