Разведение рук в стороны с гантелями стоя

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Плечи

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Удерживая гантели в руках, становимся прямо, ноги же держим на уровне ширины плеч. Руки должны непринужденно висеть вдоль туловища, а локти располагаем поближе к туловищу. Хват гантелей обязан быть таким, чтобы ладони располагались напротив туловища.

2. Сохраняя туловище прямым, и сделав выдох, начинаем выполнять подъём гантелей в стороны. Можно при этом немного согнуть локти, всего на несколько градусов. Крайним положением является такое, когда гантели будут находиться немного повыше  плеч.

3. Медленно и плавно опускаем руки вместе  c гантелями вниз.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий