Рывок штанги над головой

Основные мышцы: Бедра
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы Нижняя часть спины Плечи Трицепсы Ягодицы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

29-1

1 2

3

Техника выполнения упражнения:

1. Следует наклониться и взять штангу. При этом гриф должен располагаться на уровне бедер. Брать штангу необходимо удобным способом, чтобы ее можно было легче поднять. Стопы нужно поставить на ширину плеч. При этом носки должны быть вывернуты наружу. Нужно слегка подать таз назад, но туловище при том должно медленно наклоняться вперед.  Голова — ровная. Плечи должны располагаться параллельно грифу.

2. Медленно поднимать штангу вверх. Потом одним рывком поднять ее над головой. Колени должны быть выпрямлены.

3. Повторять несколько раз.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий