Техника выполнения упражнения:
1. Ноги ставим на ширине плеч.
2. Выгибаем ноги, в коленном суставе и наклоняемся стараясь не округлить спину. Берем штангу наиболее широким и верхним хватом (ладони глядят вниз). Присаживаетесь. Данная позиция будет для вас исходной.
3. Отталкиваетесь от пола и одновременно с этим начинайте поднимать штангу. Штангу надо держать поближе к туловищу.
4. Достигнув штангой середины своих бедер, выпрямляйте туловище для того, чтобы максимально ускорить движение штанги.
5. В спускающем движении поднимайте кверху свои плечи, продолжая подъем штанги, разводя локти в противоположные стороны, желательно поднимая их выше грифа.
6. Резким и мощным движением стоит подвести под штангу туловище, установив ее над головой на вытянутых руках. Вам нужно быть в самой нижней точке опускания.
7. Окончите перемещение и поднимитесь с приседа. В окончании поднятия ноги обязаны располагаться в параллели с руками.
Август 4th, 2014
0 комментариев 
1 907