Сгибания на бицепс в тренажере

Основные мышцы: Бицепс

Оборудование: Тренажер

Уровень сложности: Начинающий

Техника выполнения упражнения:

1. Выбрав нужный вам вес и отрегулировав высоту сидения, руки поместите на подставки и возьмитесь за рукоятки. Это положение является исходным.

2. Выполняйте движения, сгибая руки в локтях.

3. В конечной точке выполняемого движения, сделайте маленькую паузу, а, потом, не спеша, вернитесь в исходное положение.

Совет: чтобы сохранить напряжение в ваших мышцах, не допускайте касания веса стоек до конца каждого подхода.

Январь 16th, 2014 0 комментариев

1 237

Категории