Сгибания на бицепс в тренажере

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Бицепс

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Выбрав нужный вам вес и отрегулировав высоту сидения, руки поместите на подставки и возьмитесь за рукоятки. Это положение является исходным.

2. Выполняйте движения, сгибая руки в локтях.

3. В конечной точке выполняемого движения, сделайте маленькую паузу, а, потом,  не спеша, вернитесь в исходное положение.

Совет: чтобы сохранить напряжение в ваших мышцах, не допускайте касания веса стоек до конца каждого подхода.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий