Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Бицепс

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Для начала необходимо взять в руки гантели, затем упереться в подставку локтями, ладони обратить друг к другу.

2. Делая вдох надо медленно опустить гантели, что приведет к выпрямлению рук до появления ощущения растяжения в мышцах.

3. Делая выдох необходимо выполнить сгибание рук, пока они не окажутся на уровне плеч. Напрягите мышцы и задержитесь в этом положение на несколько секунд.

4. Для достижения желаемого эффекта необходимо выполнить подобранное индивидуальное количество повторений.

Возможно, интерпретировать данное упражнение, производя его одной рукой. Еще для его выполнения можно использовать нижний блок.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий