Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке узким хватом

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Бицепс
1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Горизонтальную скамью необходимо расположить поблизости от верхнего блока.

2. Нижним хватом нужно взяться за прямую часть рукояти. То есть взяться нужно таким образом, чтобы ладони были направлены вверх.

3. Чтобы принять исходное положение для упражнения, поднимите руки под прямым углом к телу над плечами. Одновременно с этим нужно сделать выдох.

4. Далее нужно опускать руки до тех пор, пока рукоять тренажера не коснется вашего лба. Очень важно, при этом, чтобы движение осуществлялось только предплечьями, остальная часть рук должна быть зафиксирована в одном положении.

5. Затем, нужно вернуть руки обратно, одновременно делая вдох.

Упражнение не является сложным, но выполнять его нужно строго по алгоритму.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий