Сгибание рук на бицепс с диском

Основные мышцы: Бицепс
Дополнительные мышцы: Предплечья
Оборудование: Блины
Уровень сложности: Начинающий

Бицепс

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Это упражнение выполняется стоя.  Берем блин обеими руками за верхнюю часть. Выпрямляем и опускаем руки.

2. Ступни на ширине плеч. Начинаем подъем блина

3. Поднимаем снаряд на уровень груди, так что бы был контакт между предплечьем и бицепсом. Подъем осуществляем на выдохе.

4. В пиковом сокращении стараемся выдержать паузу и плавно опускаем диск в стартовое положение

5. Количество повторений можно варьировать по усмотрению.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий