Широкая становая тяга

Основные мышцы: Бедра
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы Нижняя часть спины Предплечья Трапеции Средняя часть спины Ягодицы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

29-1

1 2

Техника выполнения упражнения:

1.  Положите штангу нужного веса перед собой. Поставьте ноги на уровень шире, чем ширина плеч и возьмите гриф штанги. Ноги прямые, таз отведите назад.  Спина должна быть прогнута в пояснице, грудь вперед, голова поднята. Это ваше исходное положение.

2.  Поднимая штангу, одновременно напрягите бедра и выпрямите туловище. По степени поднятия штанги, подавайте медленно таз вперед. Руки должны быть прямыми. Верните штангу на место, таким образом,  чтобы она не касалась пола.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий