Шраги на нижнем блоке

Основные мышцы: Трапеции
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Трапеции

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Соединяем гриф и нижний трос тренажера. Берем гриф в руки, располагая их по ширине плеч, ладони при этом должны быть поверх грифа.

2. Исходное положение следующее: встать прямо, расслабить руки и плечевой пояс.

3. Упражнение выполняется за счет трапецевидной мышцы и мышц плечевого пояса, суставы рук не включаются в работу. Вдох: подтягиваем гриф как можно более высоко и удерживаем его так 1-2 секунды.

4. Выдох – принимаем исходное положение: расслабив мышцы, опускаем гриф.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий