Техника выполнения упражнения:
1. Соединяем гриф и нижний трос тренажера. Берем гриф в руки, располагая их по ширине плеч, ладони при этом должны быть поверх грифа.
2. Исходное положение следующее: встать прямо, расслабить руки и плечевой пояс.
3. Упражнение выполняется за счет трапецевидной мышцы и мышц плечевого пояса, суставы рук не включаются в работу. Вдох: подтягиваем гриф как можно более высоко и удерживаем его так 1-2 секунды.
4. Выдох – принимаем исходное положение: расслабив мышцы, опускаем гриф.
Июнь 7th, 2014 0 комментариев 
1 340
