Шраги со штангой из-за спины

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Предплечья, Средняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Трапеции

1 2

Техника выполнения упражнения:

  1. Необходимо взять штангу из положения «за спиной». Спина прямая, ноги расположить относительно уровня плеч, прямые руки держат штангу простым обхватом. При этом учесть, что руки должны держать штангу чуть шире относительно уровня плеч.
  2. Вдох – плечи поднять как можно выше, задержать.
  3. Выдох – опустить вниз.


Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий