Шраги в тренажере для голеней

Основные мышцы: Трапеции
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Трапеции

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Становимся в специальный  вертикальный тренажер, который  предназначен   для тренировки голеней.  Следим за тем, чтобы упоры для плеч были на правильной высоте. Держим торс ровным, а плечи и руки можно расслабить.

2. Затем на выдохе поднимаем плечи к ушам  так, как будто делаем пожимание плечами и задерживаемся в этом  крайнем  положении на пару секунд.

3. На вдохе медленно возвращаемся в первое положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий