Техника выполнения упражнения:
Данное упражнение выполняется для укрепления косых мышц пресса.
Для его выполнения нужно лечь на левый бок. Левую руку положить вдоль туловища, а правую – завести за голову. Это будет исходное положение.
1. Поднять правую ногу и правый локоть по направлению друг к другу.
2. Сделать небольшую паузу и принять изначальное положение.
3. Выполнить нужное количество раз.
4. Изменить исходное положение в противоположную сторону.
5. Поднять левую ногу и левый локоть по направлению друг к другу тоже количество раз.
Вариации: чтобы упражнение было более эффективным можно использовать утяжелители.
Декабрь 31st, 2013 0 комментариев 
744
