Техника выполнения упражнения:
Для выполнения этого упражнения нужно сесть на горизонтальную скамью, спиной к тросу тренажера. Захватить канат обеими руками таким образом, чтобы ладони были повернуты друг к другу и располагались над плечами. Совет: вес должен немного растянуть нижнюю часть спины.
1. С выдохом выполнить скручивание таким образом, чтобы локти максимально приблизились к бедрам, которые должны оставаться неподвижными.
2. На вдохе не спеша принять предыдущее положение.
3. Повторить движение несколько раз.
Вариации: также для выполнения подобного упражнения можно использовать эспандер.
Декабрь 31st, 2013 0 комментариев 
871
