Слайд-аэробика считается очень интересным видом аэробики. В ней движения из самой аэробики сочетаются с упражнениями на силу и выносливость. Все занятия по слайд-аэробике проводится на специальном коврике, который отличается очень скользкой поверхностью. По обеим сторонам есть невысокие бортики, которые очень устойчивы и позволяют опереться на них во время занятий. Длина такого коврика может спокойно регулироваться специальными устройствами для удобства занятий на них. Она зависит от роста человека, длины его ног, а также от того, насколько он физически подготовлен к занятиям. Такой коврик получил название слайд, от которого получил название этот вид аэробики.

Слайд-аэробика, несомненно, привлечет внимание тех, кто хочет избавиться от всех лишних и ненужных жировых накоплении на бедрах и в области таза. Именно в процессе упражнений в этом виде аэробики происходит процесс интенсивного сжигания жира. Помимо этого, занятия слайд-аэробикой способствуют улучшению питания сердечной мышцы за счет увеличения не только частоты, но и мощности ее сокращений. Сердце начинает ритмично работать, так как и сосуды сердца получают возможность развитию и хорошего функционирования. Физические упражнения помогают восстановить и поддержать тонус всего организма, а также всей нервной системы, укрепляют дыхательную систему организма человека.

Во время занятий нужно прикладывать очень много усилий. Это связано с тем, что на коврике-слайде нельзя останавливаться, а все упражнения выполняются в строгой последовательности с большой интенсивностью. Только в этом случае вся система упражнений, тренировок способна оказать нужное и достаточное влияние на кровообращение мозга, на развитие выносливости, ловкости. Поскольку, используется специальный коврик, то занятия должны проходить и в обуви, к которой предъявляются определенные требования. Ее поверхность не должна иметь никаких шипов, так как они портят скользкую поверхность коврика. Кроме этого такая обувь должна обеспечивать строгую фиксацию голеностопа. Либо приобретаются бахилы, которые вы можете одевать поверх любой спортивной обуви.

В самом начале занятий основной задачей является научиться скользить по коврику и делать сильные толчки от центра коврика по направлению к его бортикам и обратно. Все эти движения напоминают занятия конькобежным и лыжным спортом. Очень хорошо получится у тех людей, кто в юности любил кататься на лыжах или коньках. Но и им придется приложить немного усилий. Задача заключается в умении распределять вес тела по коврику, для чего и нужно регулировать его длину. Сразу можно обратить внимание на то, что не сразу получается и скользить по коврику. При этом в работе задействованы мышцы бедер – и внутренние, и внешние. После таких движений, напоминающих качания из стороны в сторону следует основная и серьезная тренировка. Но этом этапе предстоит на коврике выполнять сложные упражнения ногами, сильными махами рук, резкими поворотами туловища.

Занятия в фитнес-клубах проходят по-разному. Некоторые тренеры предлагают предварительную разминку для разогрева и подготовки, затем переходят к отталкиваниям по коврику, напоминающих движения конькобежцев во время старта, где они очень сильно пытаются оторваться от поверхности льда, только после этого переходят к основной тренировке.

Но можно встретиться и с круговой системой организации занятий. В этом случае после скольжений на коврике следует самая тяжелая часть тренировки, затем снова отталкивания и так далее без перерыва. Со стороны слайд-аэробика может показаться очень легкой, простой и очень привлекательной. Но это очень тяжелая тренировка на самом деле. Оно под силу людям, которые отличаются упорством, решительностью. Именно слайд-аэробика среди всех видов аэробики может восполнить недостаток всех движений человека в его реальной жизни, особенно во фронтальной плоскости.

Не каждый фитнес-центр включает слайд-аэробику в свои программы. Это связано с тем, что именно здесь очень легко получить травму любой части ноги, руки. Особенно это опасно для тех, кто делает первые шаги в занятиях фитнесом, а также тем, кто страдает избыточным весом. В любом случае перед началом занятий таким видом аэробики следует посетить своего лечащего врача. Слайд-аэробика противопоказана тем, у кого есть заболевания, которые связаны с состоянием позвоночника или сильные боли в области колен. Но если вы склонны к тому, что нуждаетесь в постоянных приключениях или просто хотите сбросить  лишние килограммы на скользком коврике, то слайд-аэробика предназначена именно для вас. Также для достижения быстрого результата можно объединить степ-аэробику и слайд-аэробику.

Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!