Упражнения со штангой

Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Упражнение «Доброе утро» с прямыми ногами

Основные мышцы: Нижняя часть спины

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Выпады со штангой

Основные мышцы: Квадрицепсы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Приседания Зерхера

Основные мышцы: Квадрицепсы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Профессионал

Упражнение со штангой для икроножных мышц в положении сидя

Основные мышцы: Икры

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Тяга штанги в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Рывок штанги

Основные мышцы: Бедра

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Профессионал

Упражнение «доброе утро» в положении сидя

Основные мышцы: Нижняя часть спины

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Пуловер со штангой на прямой скамье

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Толчок штанги от груди с приседом

Основные мышцы: Квадрицепсы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Профессионал

Становая тяга с эспандером

Основные мышцы: Нижняя часть спины

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Профессионал

Подъем штанги на грудь и жим

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Тяга на наклонной скамье

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Пуловер и подъем

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Рывок штанги над головой

Основные мышцы: Бедра

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Рывок штанги

Основные мышцы: Квадрицепсы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Профессионал

Подъем на носки со штангой

Основные мышцы: Икры

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Глубокие приседания со штангой

Основные мышцы: Квадрицепсы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Приседания со штангой

Основные мышцы: Квадрицепсы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Начинающий

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Основные мышцы: Средняя часть спины

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Подъем штанги на плечи

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний

Упражнение «Доброе утро»

Основные мышцы: Бедра

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Средний