Жим лежа

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном хватом молоток

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Жим с гантелями лежа на наклонной скамье

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Жим гири лежа со скрещенными ногами

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Жим лежа на скамье с эспандером

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Начинающий

Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Жим гантелей лежа на полу

Основные мышцы: Грудные мышцы, Трицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Жим штанги ко лбу узким хватом

Основные мышцы: Трицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Жим гантелей лежа

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Жим с цепью лежа

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Французский жим лежа

Основные мышцы: Трицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Жим со стоек в положении лежа

Основные мышцы: Трицепсы
Оборудование: Силовая рама
Уровень сложности: Средний

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Жим штанги лежа узким хватом

Основные мышцы: Трицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Жим штанги лежа

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Жим на шею лежа на горизонтальной скамье

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Французский жим лежа с гантелями

Основные мышцы: Трицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний

Жим гири одной рукой лежа на полу

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Начинающий

Жим плечами лежа на наклонной скамье

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Жим лежа в машине Смита

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Машина Смита
Уровень сложности: Начинающий

Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Машина Смита
Уровень сложности: Начинающий

Жим гири лежа одной рукой

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Начинающий

Жим лежа широким хватом

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
960c45a2