Главная
Продукты
Основы бодибилдинга
Питание и диета
Программы тренировок
Упражнения
Фитнес и похудение
Аэробика
Йога
Похудение
Упражнения для похудения
Фитнес
Фитнес и бодибилдинг
Жим лежа
Жим лежа
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном хватом молоток
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Средний
Жим лежа на скамье с эспандером
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Эспандер
Уровень сложности:
Начинающий
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Жим гантелей лежа на полу
Основные мышцы:
Грудные мышцы, Трицепсы
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Начинающий
Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Начинающий
Жим штанги ко лбу узким хватом
Основные мышцы:
Трицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Жим гантелей лежа
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Жим с цепью лежа
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Другое
Уровень сложности:
Средний
Французский жим лежа
Основные мышцы:
Трицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Жим со стоек в положении лежа
Основные мышцы:
Трицепсы
Оборудование:
Силовая рама
Уровень сложности:
Средний
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Жим штанги лежа узким хватом
Основные мышцы:
Трицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Начинающий
Жим штанги лежа
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Начинающий
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Французский жим лежа с гантелями
Основные мышцы:
Трицепсы
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Средний
Жим гири одной рукой лежа на полу
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Начинающий
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Начинающий
Жим лежа в машине Смита
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Машина Смита
Уровень сложности:
Начинающий
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Машина Смита
Уровень сложности:
Начинающий
Жим гири лежа одной рукой
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Начинающий
Жим лежа широким хватом
Основные мышцы:
Грудные мышцы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Страница 1 из 2
1
2
»
Категории
Основы бодибилдинга
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Основы питания
Рецепты белковых блюд
Спортивное питание
Программы тренировок
Таблица калорийности продуктов
Алкогольные напитки
Грибы
Детское питание
Крупы и каши
Масла и жиры
Молочные продукты
Мука и мучные изделия
Мясные продукты
Напитки безалкогольные
Овощи и зелень
Орехи и сухофрукты
Рыба и морепродукты
Сладости
Специи и приправы
Фрукты и ягоды
Яйца
Упражнения
Упражнения для брюшного пресса
Упражнения для мышц груди
Упражнения для мышц предплечья
Упражнения для мышц шеи
Упражнения для нижней части спины
Упражнения для средней части спины
Упражнения для широчайших мышц спины
Упражнения для ягодиц
Упражнения на бедра
Упражнения на бицепс
Упражнения на икры
Упражнения на квадрицепсы
Упражнения на плечи
Упражнения на трапеци
Упражнения на трицепс
Фитнес и похудение
Аэробика
Йога
Похудение
Упражнения для похудения
Фитнес
Новые статьи
Продукты питания богатые витамином С
Тяга гантелей в наклоне
Разгибание гантели пронированным хватом
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Упражнение «Доброе утро» с прямыми ногами
Как сделать идеальное тело в домашних условиях
Выпады со штангой
Продукты питания богатые марганцем (Mn)
Заход на скамью с гантелями
Приседания Зерхера
Популярные статьи
Упражнения на нижнюю часть груди
Как накачать мощные бицепсы
Упражнения с эспандером
Продукты, содержащие белок
Таблица калорийности продуктов
Мышечная память
Куриная грудка
Какие мышцы следует тренировать вместе
Насколько безопасен креатин?