Толчок гири одной рукой

Основные мышцы: Плечи
Дополнительные мышцы: Бедра Квадрицепсы Трицепсы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Плечи

1 2

3 4

Техника выполнения упражнения:

1. Необходимо взять гирю и поднять ее на плечо. Это станет ваша исходная позиция.

2. Держа спину прямой нужно присесть.

3. Одновременно с приседанием выпрямите руку вверх над собой. При выполнении данного упражнения приседания помогают вам вытолкнуть гирю.

4. Встаньте прямо, при этом гирю удерживайте на вытянутой  руке над собой.

5. Руку верните в исходную позицию.

6. Повторить данное упражнение другой рукой.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий