Треккинг–аэробика

Треккинг – аэробика предполагает активную физическую тренировку, которая проводится на беговой дорожке с определенными интервалами отдыха и занятий. Эта аэробика заставляет работать сердце, улучшает работу сосудов и положительным образом сказывается на самочувствии.

Данный вид аэробики предназначен для широко круга пользования. Ею можно заниматься всем без исключения, с любыми физическими данными. Для того чтобы определить нагрузку и скорость занятий, необходимо пройти специальный тест, который покажет частоту занятий и нагрузку, предназначенную именно для вашего веса и физической подготовки.

Занятия треккинг-аэробикой проходят на дорожках. Тренировки будут эффективней, если заниматься под руководством тренера, который, в зависимости от нагрузок изменяет угол наклона и скорость беговой дорожки. Треккинг – аэробика предназначена для людей, стремящиеся к стройности , но и отлично подойдет тем, кто любит ходить. Чтобы понять, какая нагрузка нужна для вашего тела, необходимо проконсультироваться у специалиста. Только он сможет подобрать комплекс упражнений, учитывая физическое состояние и уровень подготовки.

После того, как определена нагрузка, интервал упражнений, можно приступать к работе над собой и своим телом. Следует знать, что в первые несколько занятий заниматься больше получаса не рекомендуется. А тем, людям, у которых организм привык к нагрузкам, занятия аэробикой можно довести до полутора часов.