Тяга гири к груди в стиле Сумо

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Аддукторы, Бедра, Квадрицепсы, Плечи, Ягодицы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Трапеции

1 2

Техника выполнения упражнения:

  1. Для выполнения нужно принять дальнейшее исходное положение: ноги, согнутые в коленях, поставить как можно шире, гиря располагается на полу между ногами. Спина прямая, лицо смотрит вперед, грудная клетка также направлена вперед. Для выполнения упражнения нужно обхватить гирю кистями обоих рук.
  2. Для выполнения нужно медленно выпрямит колени, спина должна быть при этом прямой. Затем руками подтянуть гирю как можно выше – к груди, а лучше к подбородку. Контролировать максимальное напряжение трапеций.
  3. Далее опустить гирю. При выполнении всего упражнения спина должна быть неизменно прямой.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий