Тяга к поясу на тренажере

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Тренажёр
Уровень сложности: Начинающий

Широчайшие мышцы спины

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Устанавливаем на упор нужный вес и регулируем высоту сиденья. Высота должна быть такой, чтобы ручки находились на уровне груди. Беремся за ручки пронированным или нейтральным хватом.

2. Сводя лопатки и сгибая в локтях руки, тянем ручки к туловищу.

3. В нижней части движения останавливаемся на секунду и затем медленно возвращаем ручки в начальное положение. При частом повторении необходимо следить, чтобы вес не вернулся на позицию, поскольку это не даст возможности поддерживать напряжение в  тренируемых мышцах.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий