Тяга штанги к груди в машине Смита

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Бицепс, Плечи, Средняя часть спины
Оборудование: Машина Смита
Уровень сложности: Начинающий

Трапеции

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Сначала в тренажере Смита устанавливаем в удобное положение гриф. Затем обхватываем его по ширине бедер, при этом ладони направив вниз.

2. Снимаем гриф с тренажера, становимся прямо, спину держим ровной, а плечи и руки расслабляем.

3. Сделав вдох, поднимаем гриф повыше. Необходимо стараться тянуть гриф к уровню подбородка. Локти при этом должны быть обязательно направлены вверх. В течение пары секунд удерживаем плечи в верхнем крайнем положении.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий