Тяга верхнего блока к груди обратным хватом

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Дополнительные мышцы: Бицепс Плечи Средняя часть спины
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Широчайшие мышцы спины

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Садимся в тросовый тренажер, предназначенный для вертикальной тяги, так, чтобы над головой находились  гриф и верхний блок.

2. Обхватываем обратным хватом гриф таким образом, чтобы руки на грифе  располагались  немного уже, чем ваша ширина плеч.

3. Далее на вдохе выполняем тягу грифа прямо к груди. В этот момент требуется отклонить тело градусов на тридцать назад.

4. На выдохе возвращаемся  в наше изначальное положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий