Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Дополнительные мышцы: Бицепс Плечи Средняя часть спины
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Широчайшие мышцы спины

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Садимся в тросовый тренажер и устанавливаем необходимый вес.

2. Широким хватом беремся за специальный гриф V-образной формы.

3. Саму тягу блока осуществляем по вертикальной линии к груди для большей эффективности упражнения.  Тело при этом должно быть отведено примерно на 30° назад. При опускании блока делаем выдох, при поднятии вдох.  Выполняя  упражнение нельзя совершать лишних движений туловищем и помогать себе.

4. Устанавливаем ручку в исходное положение вверх.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий