Тяга верхнего блока с прямыми руками

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Широчайшие мышцы спины

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Беремся за ручки тросового тренажера и располагаем руки на ширине плеч. Затем отходим на пару метров от тренажера.

2. Теперь отклоняемся на тридцать градусов назад и вытягиваем руки вперед. Если этого не получается сделать, то необходимо отойти от тренажера ещё дальше.

2. Сделав выдох, и сохраняя руки прямыми, выполняем тягу вниз. При этом руки должны быть расположены максимально близко к туловищу.

4. На вдохе необходимо медленно поднять руки, возвращая их в начальное положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий