Тяга верхнего блока за голову

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Дополнительные мышцы: Бицепс Плечи Средняя часть спины
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Широчайшие мышцы спины

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Прежде чем приступить к началу выполнения упражнения следует отрегулировать высоту сидения тренажера. После чего сядьте в тренажер и установите нужный вес.

2. Гриф возьмите хватом, так, чтобы он оказался чуть ширины ваших плеч.

3. На выдохе начните тянуть гриф за голову до тех пор, пока не коснетесь заднего пучка дельт. Задержитесь в этом положение на пару секунд.

4. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Внимание: На протяжение всего упражнения следите за тем, чтобы тело оставалось не подвижным.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий