Техника выполнения упражнения:
1. Для выполнения упражнения на предплечья по удерживанию веса лучше всего послужит использование простого блина для штанги.
2. Займите прямое исходное положение, держа блин прямой рукой, с ладонью, повернутой вниз, большой палец, продев в отверстие для грифа, ноги должны быть на ширине плеч.
3. Упражнение позволяет развить силу сжимания пальцев и выполняется по времени, в зависимости от необходимости.
4. Пальцы (кроме большого) поджимайте к себе вместе с весом блина и плавно расслабляйте, слегка выравнивая их, при этом, удерживая блин.
Вариация: выполнение упражнения возможно при использовании обеих рук одновременно.
Январь 3rd, 2014 0 комментариев 
2 059
