Удерживание веса стоя

Основные мышцы: Предплечья
Дополнительные мышцы: Бицепс
Оборудование: Блины
Уровень сложности: Начинающий

Предплечья

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Для выполнения упражнения на предплечья по удерживанию веса лучше всего послужит использование простого блина для штанги.

2. Займите прямое исходное положение, держа блин прямой рукой, с ладонью, повернутой вниз, большой палец, продев в отверстие для грифа, ноги должны быть на ширине плеч.

3. Упражнение позволяет развить силу сжимания пальцев и выполняется по времени, в зависимости от необходимости.

4. Пальцы (кроме большого) поджимайте к себе вместе с весом блина и плавно расслабляйте, слегка выравнивая их, при этом, удерживая блин.

Вариация: выполнение упражнения возможно при использовании обеих рук одновременно.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий