Упражнения для похудения лица и щек

Упражнения для похудения лица и щек

Чрезмерный вес представляется огромной проблемой, особенно для женщин.  При этом, если излишние килограммы на бедрах и животе можно замаскировать под складками одежды, то второй подбородок и отвислые щеки скрыть невозможно. Понятно, что возраст может внести значительные изменения в упругость кожи и ее собранность, но нужно пытаться   подольше сохранить тонус мышц и кожи лица.

Причины отвисания щек и образования второго подбородка

Форму лица изменяет не только возраст. Очертания   лица расплываются при наличии избыточного веса, ослаблении мышц, при сутулости и во многих иных случаях. В частности, на овал лица смогут повлиять многие дурные привычки, такие как чтение лежа или хождение с опущенным вниз подбородком. Причиной перемен в лице иногда бывает внезапное похудение или, напротив, интенсивный набор веса. Чаще всего это может быть заметно после сорока лет. Спровоцировать второй подбородок может неправильная функция щитовидной железы.

Как исправить лишнюю полноту лица

Нужного результата возможно добиться в том случае, если воздействовать на эту проблему системно. Системный подход состоит не только из диеты. Сюда должны входить физические упражнения, отказ от нежелательных привычек, в частности, от привычки ходить с опущенной головой и спать на высокой подушке. Действие усилит массаж лица, применение особых подтягивающих масок.

Диета для похудения лица

Понятно, что диеты только для одного лица не бывает. От излишнего веса следует освобождать все тело. Этого нельзя добиться с помощью временных монодиет. Нужно подбирать системы, рассчитанные на длительный срок, которые могут эффективно избавить от излишнего веса последовательно и безвозвратно.

Следует помнить, что вне зависимости от того, какая из диет будет выбрана для похудения, имеются продукты, которые либо вообще следует исключить из рациона, либо свести их потребление к минимуму.  Разговор идет о:

  • сахаре, хлебобулочных и мучных продуктах;
  • соли;
  • чипсах;
  • майонезе, кетчупе;
  • хрене и горчице;
  • пиве;
  • орехах;
  • животном масле.

Следует не применять полуфабрикаты и использовать для еды свежеприготовленные блюда.  Нормальная форма лица зависит и от правильного питьевого режима: в день нужно выпивать около 2 литров жидкости. Это могут быть чистая питьевая вода, зеленый чай и негазированная минералка.

Упражнения для похудения лица

Для этой цели имеется большое количество упражнений и подчиняются они одному общему правилу: их нужно выполнять систематически. Приведем из них одни из самых эффективных.

1. Улучшение овала лица

Подобное действие позволяет поддерживать в норме лицевые мышцы. Рекомендуется делать его утром, после пробуждения. Делается вдох и раздуваются щеки. Губы тесно сомкнуты. Потом надлежит ладонями придавливать щеки, которые этому нажиму должны противодействовать. Ладони расположены таким образом, чтобы пальцы прикрывали уши. Каждое действие длится около 5-6 секунд. Повторять 5-10 раз.

2. Тренировка мышц щек

Занятие усиливает мышцы щек, подбородка и избавляет от носогубных морщин. Требуется раскрыть рот и скруглить губы буквой «О». Язык нужно прижать к щеке, которая должна оказывать языку сопротивление. Выполнить языком движения по кругу, плотно прижимая к щеке.

3. Тренировка мышц щек, рта и глаз

Процедура тренирует лицевые мышцы, но параллельно и шеи, а также рта и участка мышц в районе глаз. Рот следует раскрыть и округлить наподобие буквы «О».  Губы прижаты к зубам. Указательные пальцы держать прижатыми к нижней линии глазниц, не надавливая сильно. Шевелить в данном упражнении нужно лишь губами, растягивая их в улыбку и возвращая в форму буквы «О». Пальцы должны ощутить натяжение мышц возле глаз. Повторять 20-30 раз.

4. Устранение второго подбородка

Занятие поддерживает активность подбородка и мышц лица. Рот надлежит держать открытым, губы прикрывают зубы. Пальцы рук постепенно, не сильно давя, передвигают от подбородка к глазам. Повторять до ощущения покалывания в лицевых мышцах. Потом следует расслабление, глубокий вдох и выдох через вытянутые в трубочку губы. Выполнять каждый день.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

2 комментариев к записи “Упражнения для похудения лица и щек”

  1. Светлана:

    Очень интересная статья! В упражнениях, не совсем понятно , как выполнять №4

  2. кирилл:

    статья очень понравилась все понятно и ясно, спасибо за советы.

Оставить комментарий