Упражнение «доброе утро» в положении сидя

Основные мышцы: Нижняя часть спины
Дополнительные мышцы: Ягодицы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

96

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Скамью располагаем в силовой раме, затем необходимо наладить нужную высоту стоек. Встаем под гриф, помещая его на плечи, лопатки – вместе, а локти, наоборот, разворачиваем вперед.

2. Гриф нужно снять со стоек, шаг вперед, спица как можно сильнее прогибается в пояснице. Голову не отпускать, смотреть вперед. Таз отводим назад и опускаемся на скамью, спина и плечи напряжены. Приняли исходное положение.

3. Затем необходимо максимально наклониться вперед. Гриф неподвижен.

4. Зафиксировали это положение, потом спину выпрямили, и вернули корпус тела в исходное положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий