Упражнение «Доброе утро»

Основные мышцы: Бедра
Дополнительные мышцы: Нижняя часть спины Пресс Ягодицы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

29-1

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Устанавливаем гриф на стойке, предназначенной для приседаний. Гриф должен находиться на уровне плеч. Затем гриф необходимо расположить на задней части плеч, таким образом, как для приседаний со штангой. Спину необходимо держать прогнутой в пояснице, лопатки сводим вместе, а колени немного сгибаем. Теперь делаем от стойки один шаг назад.

2. Сгибаясь в пояснице, отводим таз назад. Продолжаем движение, пока верхний участок туловища не станет практически параллелен полу. Спину сохраняем прогнутой, а позвоночник максимально прямым.

3. Напрягая ягодицы и заднюю часть бедра выпрямляемся.

4. Повторяем нужное количество повторений.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий