В какое время суток лучше тренироваться

В какое время суток лучше тренироватьсяМногие уверенны, что нет разницы в том, в какое время дня посещать спортзал, главное- занятие спортом. Но, чтобы получить наибольшую пользу от тренировок, необходимо помнить некоторые моменты.

В основном, у многих людей, на протяжении дня, происходят колебания физической активности, а в определенный период бывает, что активность достигает минимального значения. Периоды с восьми до тринадцати часов и с четырех вечера до семи, можно назвать периодами особой активности. Не последнюю роль в тренировочных занятиях играет и психологическая активность, которая особенно проявляется с девяти до десяти утра, а во второй половине дня: с двух и продолжается до пяти вечера. Если говорить о времени с тринадцати до четырнадцати, и с семнадцати до двадцати вечера, то в эти периоды мозг, образно говоря, будет спать.

Многие отдают предпочтения тренировкам рано утром. Но, статистика говорит, что такие занятия менее эффективны, чем занятия в послеобеденное время. Также, и в позднее время суток, тренировочные занятия не принесут желаемого результату. Если посчитать какой будет расход энергии, когда активность достигает минимума, то теряется десять процентов расхода той энергии, которую можно получить при работе, когда физическая активность достигается максимума.

Поэтому, если позволяют обстоятельства, то необходимо тренироваться в обед или вечер. Также, очень важно узнать каждому человеку, когда у него наибольшая физическая и психическая активность, чтобы подстроить свое тренировочное время.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий