Вис на одной руке

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Дополнительные мышцы: Бицепс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Широчайшие мышцы спины

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Беремся одной рукой за перекладину  и в таком положении висим на турнике примерно 10-20 секунд.

2. Пока вы висите вашу вторую свободную руку нужно расположить на поясе.

3. Провисев на одной руке нужное время  смените руку .



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий