Вращение лодыжки

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Икры

1 2

3

Техника выполнения упражнения:

1. Для опоры необходимо использовать  любой устойчивый объект.

2. Поднимаем правую ногу приблизительно на 5 сантиметров от уровня пола и выполняем круговые движения большим пальцем. Можно представить, что таким образом рисуется большой круг, а один такой круг равен одному повторению.

3. Дыхание во время выполнения должно осуществляться в обычном темпе.

4. Повторяем это упражнение  также другой ногой.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий