Выход силой

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Широчайшие мышцы спины

1 2

3 4

Техника выполнения упражнения:

1. Беремся за кольца ложным хватом. При этом большой палец должен быть рядом со всеми, а ладони — оказаться поверх внутренних сторон колечек. Сгибая локти, одновременно выполняем подтягивание к уровню груди.

2. В верхней точке перемещаем тело так, чтобы кольца оказались у подмышек. Локти отводим назад, а плечи и корпус наклоняем вперед.

3. Затем выполняем толчок вверх, одновременно выпрямляя руки.

4. Плавно возвращаемся в изначальное положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий