Выход туловища на кольцах с замахом

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Широчайшие мышцы спины

1 2

3 4

Техника выполнения упражнения:

1. Беремся за кольца так называемым ложным хватом. Это такой хват, когда большой палец расположен рядом с остальными. Ладони должны оказаться сверху внутренних поверхностей колец.

2. Делаем ногами замах назад и начинаем движение.

3. Затем за счет движения ног вперед и вверх подтягиваемся на кольцах примерно до уровня груди. В верхней точке принимаем вертикальное положение туловища. Удерживаем тело на согнутых руках, а локти отводим назад.

4. Сохраняя вертикальность тела, выполняем выжим на выпрямленных руках.

5. Плавно опускаемся в начальное положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий