Яичная диета

Яичная диетаОдной из популярных в мире считается  яичная диета. Все дело в том, что в яйцах содержится витамин К, который очень благотворно влияет на умственную деятельность человека, концентрирует внимание и улучшает память и другие полезные элементы, такие как: йод, железо, кальций, фосфор и другие. А самой основной особенностью яиц, является то, что они низкокалорийные. Ученые доказали, что съедая на завтрак яйцо, у вас притупляется чувство голода на весь день, вот поэтому яйца есть практически во всех методиках для похудения.

Существует несколько видов яичных диет. Давайте рассмотрим каждую из них более подробно:

1. Яичная диета длительностью три дня.

Потеря веса для худеющих с помощью этой диеты составляет 600 – 1000 грамм ежедневно. Основной рацион питания в день такой: три отварных яйца, без соли; один грейпфрут, вода не менее полтора литра, несладкий чай.

Во время данной диеты, следует ограничить себя в употреблении приправ, алкоголя, кофе. Кушать только то, что перечислено и ничего не добавлять.

2. Яичная диета длительностью две недели.

Потеря веса при данной диете составляет 600 – 800 грамм каждый день. При строгом соблюдении все предписаний! Перечень продуктов на сутки (сами распределяете, что и когда вам кушать):

- четыре яйца куриных;

- салат из свежих овощей;

- нежирное вареное мясо;

- грейпфрут один;

- зеленый чай, отвар шиповника, вода без газа.

3. Яичная диета длительностью четыре недели.

В течении всего дня вы должны пить много воды, около двух литров и чай без сахара (лучше зеленый он выводит токсины).

Давайте рассмотрим по неделям меню данной яичной диеты.

Неделя первая:

Все дни, которые вы проведете на этой яичной диете, вашим завтраком станет половинка грейпфрута или его можно заменить апельсином, а так же одно или два яйца.

Меню на понедельник такое:

Обед: вы кушаете один любой фрукт, пока не почувствуете, что сыты.

Ужин: кушаете вареное, постное мясо, можно поджарить.

Меню вторника:

Обед: без кожицы варим или поджариваем куриное мясо.

Ужин: тост, салат из свежих овощей, 2 отварных яйца и крупный грейпфрут (апельсин).

Меню на среду:

Обед: тост, обезжиренный сыр и помидор.

Ужин: нежирное мясо отваренное или обжаренное.

Меню на четверг:

На обед и ужин повторяем, то, что кушали в понедельник.

Меню на пятницу:

Обед: паровые овощи и 2 куриных яйца.

Ужин: листья салата, жареная или отварная рыба, крупный апельсин (грейпфрут).

Меню на субботу:

Повторяем обед и ужин понедельника.

Меню на воскресенье:

Обед: свежие помидоры, куриное мясо без шкурки отваренное или прожаренное, паровые овощи и апельсин крупного размера.

Ужин: кушаете только отварные овощи

Неделя вторая:

Завтрак остается тот же, что и в первую неделю.

Понедельник:

На обед: филе или другое постное мясо, жареное или варенное, салата зеленые листья

На ужин кушаем 2 вареных «вкрутую» яйца, салата листья, большого размера грейпфрут.

Вторник:

Кушаем на обед то же, что и на обед в понедельник.

На ужин: вареные яйца в количестве двух штук, а так же грейпфрут или апельсинку

Среда:

На обед съедаем жареное, вареное или паровое мясо (не жирное) и огурцы.

На ужин: сваренное вкрутую куриное яйцо и один грейпфрут (апельсин).

Четверг:

Едим на обед вареные овощи, белый сыр нежирного сорта и два яйца.

На ужин: два сваренных яйца.

Пятница:

Кушаем на обед: отварную или жареную рыбу.

На ужин: сваренные яйца в количестве двух штук.

Суббота:

На обед: сваренное либо пожаренное постных сортов мясо, помидоры свежие и апельсин (грейпфрут).

На ужин: из одного яблока, персика, мандарина и апельсина делаем салат, а заправляем эту вкуснятину соком лимона.

Воскресенье:

На обед и ужин (одинаковые продукты): два свежих помидора вареные овощи, без кожицы отвариваем или жарим постное мясо и большой апельсин.

Третья неделя.

Понедельник: кушаем любые не калорийные фрукты (к калорийным относятся: виноград, бананы, финики)

Вторник: кушаем разнообразные овощи, ни в коем случае не употребляем картофель. Овощи могут быть отварные, сырые.

Среда: фрукты плюс овощи, исключения такие же, как в понедельник и вторник.

Четверг: вареная рыба или жареная, капуста (отличный жиросжигатель), салат зеленый листовой и вареные овощи.

Пятница: постное мясо вареное, или жареное, или приготовленное в пароварке плюс вареные овощи.

Суббота и воскресенье: целый день употребляем только один вид фрукта – яблоко или грушу, в общем то, что вам больше по вкусу.

Четвертая неделя.

Понедельник: одна четвертая часть отварной курицы, три свежих помидора, четыре свежих огурца, одна баночка тунца в собственном соку, большой грейпфрут, один поджаренный тост.

Вторник: вареное куриное филе или мясо постных сортов, помидоры три штуки, большой апельсин (грейпфрут), тост один кусочек, огурцы четыре штуки и баночка тунца.

Среда: творог жирностью ноль процентов – одна ст. ложка, маленькая тарелочка овощей отваренных, по два огурца и помидора, большой апельсин и тост.

Четверг: вареной курицы половинка, три свежих помидора, свежий огурец, большой грейпфрут, один тост.

Пятница: 2 отваренных яйца, зеленые листья салата, три помидора и апельсин.

Суббота: куриное филе два кусочка отварить, творог обезжиренный сто пятьдесят грамм, два огурца и помидора, тост, простокваша и большой грейпфрут.

Воскресенье: баночка тунца в собственном соку, столовая ложка творога, маленькая пиала отварных овощей, два помидора и два огурца, большой апельсин, один тост.

Запомните, данная яичная диета подразумевает, что кроме указанных в ней продуктов вы больше ничего кушать не будете, и питаться необходимо строго по указанной схеме.

Все предложенные яичные диеты, очень эффективно помогают избавиться от лишних килограмм.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий