Езда на велосипеде

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Бедра Икры Ягодицы
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

Квадрицепсы

1 2

Техника выполнения упражнения:

1.  Регулируем высоту сиденья под собственный рост, а также убеждаемся, что велосипед полностью удобен и в остальном. Затем надеваем защитный шлем, чтобы предотвратить  травмы при возможном падении. Садимся на велосипед и начинаем движение, не забывая следить за пешеходами на пути и соблюдая, когда нужно ПДД.

Регулярные поездки на велосипеде оказывают положительные воздействия на сердечно-сосудистую систему, а также укрепляют её. Так, например, ездок весом примерно  70 кг за полчаса интенсивной езды потеряет приблизительно  280 килокалорий.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий