Запрыгивание на ящик толчком с одной ноги

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

29-1

1 2

3 4

Техника выполнения упражнения:

1. Выставляем несколько ящиков в один ряд так, чтобы между ними было расстояние приблизительно в 2.5 м

2. Становимся перед первым из ящиков, а левую ногу ставим немного позади.

3. Теперь отталкиваясь только  правой ногой, одновременно поднимаем бедро левой повыше и запрыгиваем на ящик левой ногой, а затем подставляем правую.

4. Сразу спрыгиваем с ящика и приземляемся на две ноги между вторым  и первым ящиком. Теперь заново запрыгиваем на ящик толчком  лишь одной ноги и снова спрыгиваем.

5. Таким образом, преодолеваем все ящики.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий