Жим гантелей плечами на наклонной скамье

Основные мышцы: Плечи
Дополнительные мышцы: Трицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Плечи

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Нужно сесть на наклонную скамью, а ногами упереться в пол. Гантели возьмите в каждую руку и вытяните вверх перед собой. Это станет вашей исходной позицией.

2. Руки держите прямо, сделайте подъем гантелей, применив при этом только плечевой сустав. Во время выполнения данного упражнения руки необходимо держать прямо.

3. Чтобы выполнить данное упражнение также подойдет и штанга.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий