Поочередный жим гирь лежа на полу

Основные мышцы: Грудные мышцы
Дополнительные мышцы: Плечи, Пресс, Трицепсы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Начинающий

Грудь

1 2

3

Техника выполнения упражнения:

1.   Улягтесь на пол. Ручки гирь следует захватить так, чтобы ваша ладонь была направлена   вперед.

2.   Сами гири должны располагаться в пределах вашей груди.

3. Сделайте над грудью жим гирь. После этого одну гирю опустите, поворачивая так запястье,чтобы оно было сориентировано в сторону закрепившей вверху гири.

4.  Возвысьте вверх гирю и другой рукой проделайте упражнение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий