Техника выполнения упражнения:
1. Лягте удобно на пол, чтобы выполнить упражнение жима одной рукой гири, находясь в положении лежа. Гирю удерживайте за рукоятку. С той же стороны согните в колене ногу и поставьте ее так, чтобы она перешла границу средней линии тела, как это продемонстрировано на рисунке.
2. Выпрямляя локоть, выжмите вверх гирю. Возвратитесь в начальное положение.
3. Выполните нужно количество подходов и повторите упражнение другой рукой.
Январь 2nd, 2014 0 комментариев 
2 161
