Жим гири лежа со скрещенными ногами

Основные мышцы: Грудные мышцы
Дополнительные мышцы: Трицепсы, Плечи
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Грудь

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Ложимся на пол, на спину. Рука прижата к туловищу, согнута в локте, кист с зажатой рукояткой гири поднята вверх. Нога со стороны гири, закинута на другую ногу. Носок упирается в пол. Свободной рукой поддерживаем равновесие.

2. На выдохе выжимаем гирю вертикально вверх.

3. Вдыхая, не спеша возвращаемся в изначальное положение до касания локтем пола.

4. Берем гирю другой рукой.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий